Как начать худеть.

Как начать худеть.

Несколько лет назад группой американских диетологов были разработаны 7 простых правил, которые станут первым шагом к похудению. Известно, что ради красивой фигуры многие девушки готовы сесть на диету. Однако существует и более легкий путь к стройности.

Главная проблема лишнего веса – переедание. Женщина, желающая построить свою карьеру, вынуждена испытывать постоянные стрессы, благодаря которым она начинает употреблять большое количество еды. Общение с подчиненными, коллегами по работе, клиентами – все это причины стрессовых ситуаций.

Правило № 1 Оставляем на столе объедки

Оставшиеся объедки на столе служат неким напоминанием количества съеденной пищи. Это первый этап похудения. Запомните, что переедание является такой же зависимостью как и курение, наркомания и алкоголизм. Перекусы помогут вам избежать этого. Однако если человек привык употреблять большое количество еды, то он вряд ли сможет остановиться вовремя. Именно поэтому оставленные фантики от конфет и шоколада, скорлупа от орех и семечек, упаковки съеденного печенья служат своего рода напоминанием о количестве съеденной пищи.

По мнению ученых, оставленные остатки еды способствуют уменьшению порции примерно на 45 %.

Правило № 2 Минимум блюд

Большое количество блюд на столе – враг № 1 для похудения. Как отказать себе в еде, когда на столе находится такое количество вкусностей? Довольно тяжело. Особенно если это происходит на празднике. Конечно, праздники в нашей жизни происходят не так часто и от съеденных 1-2 небольших кусочков ничего не изменится. Как же быть с ежедневными приемами пищи. Ответ просто – желая пообедать в кафе, отдавайте предпочтение ланчам с меньшим количеством блюд. Более того, переедание заразно. В процессе разговора или просмотра любимой телепередачи человек сам того не замечая начинает есть больше. Именно поэтому рекомендуется, есть в тишине и одиночестве.

Правило № 3 Вкусная еда – та, что досталась нам с трудом

Ученые доказали, что даже самая невкусная еда станет лакомым куском если для ее добычи вы приложите усилия. Подобный эксперимент был проведен на мышах. Для начала им предложили 2 кусочка сахара. Один из них можно было просто взять, а другой добыть, нажав на кнопку определенное количество раз. Как ни странно грызуны предпочли второй вариант. Затем ученые заменили кусок сахара на другую менее вкусную еду. Результат был аналогичным!

Правило № 4 Контролируем свои покупки

Чтобы избежать переедания рекомендуется приобретать продукты только на 1 день. В противном случае у вас обязательно возникнет желание съесть все. Обилие продуктов питания может спровоцировать аппетит.

Подобное правило не только положительно сказывается на фигуре, но также экономит бюджет и помогает избежать порчи продуктов. Небольшие пачки продаются во всех продуктовых магазинах и супермаркетах.

В нашей стране есть такая привычка – доедать, чтобы не испортилось, и вы не выкинули продукты в ведро. Именно поэтому не приобретайте продукты в больших количествах. Купите минимум. Так вам не придется избавляться от остатков.

Правило № 5 Небольшая посуда

Первый шаг к стройности – маленькая посуда. Одна и так же порция на маленькой тарелке будет выглядеть просто огромной, а на большой – миниатюрной. Вам обязательно захочется положить еще. Данное правило относится не только к тарелкам, но и к бокалам.

Если вы никак не можете отказать себе в употреблении вкусного сладкого чая, то постарайтесь, хотя бы уменьшить его количество.

Правило № 6 Все «вкусняшки» с глаз долой

Если вы не можете отказать себе в приобретении сладостей, то постарайтесь, хотя бы не ставить их на стол. Положите в шкаф. На стол положите фрукты, орехи или сухофрукты. Периодически доставая сладости, вы сможете контролировать их употребление.

Для многих диета является самым настоящим стрессом. В этот период так хочется порадовать себя какими-нибудь вкусностями, сделать поблажку, похвалить за достигнутые результаты.

Нахождение сладостей около телевизора не желательно. Во время просмотра вы можете не заметить, что съели все.

Правило № 7 Не едите в больших компаниях

Замечено, что в компании человек употребляет намного больше еды, чем в одиночестве. В беседе время протекает незаметно, а, следовательно, еда уходит быстрее. Если же праздничного пиршества не избежать, то постарайтесь сесть рядом со своим любимым. Доказано, что рядом с молодым человеком все девушки едят намного меньше. При этом желательно, чтобы мужчина периодически отвлекал вас от еды своими разговорами, комплиментами или просто взглядом. В этой ситуации срабатывает один простой закон – женщина хочет понравиться.

Посещение кафе с приятной обстановкой и музыкой тоже способствует уменьшению съеденной пищи.



Последние записи


Картофельная диета.

Картофельная диета.

Признайтесь, кому не хотелось бы сбросить пару тройку лишних килограмм, не придав особых усилий. Наверное, этого хочет каждая девушка. Диетологи все время ищут способ, который мог бы исполнить эту мечту миллионов.

01/14/2019

Как похудеть с помощью трав.

Как похудеть с помощью трав.

Признайтесь, кому не хотелось бы сбросить пару тройку лишних килограмм, не придав особых усилий. Наверное, этого хочет каждая девушка. Диетологи все время ищут способ, который мог бы исполнить эту мечту миллионов.

01/14/2019

Комментарии 0

Вам необходимо зарегистрироваться или войти чтобы оставлять комментарии.

    Категории


    Социальные сети


    Последние магазины


    Новинки товаров


    Последние ответы