Предложения магазинов


Все предложения>>

Онлайн

Пользователей: 1
Скрытых: 0
Гостей: 79
Всего: 80

Яндекс, skypeces, Google

Онлайн список

календарь беременности
Здесь могла бы быть Ваша реклама!



Возможно интересно:

Быстрый поиск по алфавиту


А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Ы | Э | Ю | Я


Здесь могла бы быть Ваша реклама!

В чем заключается полезность дробного питания?

ccТакое питание хорошо подойдет для людей, у которых существуют некоторые проблемы с дисбалансом кишечника и печени. Дробное, питание потому что, питаться человек должен в течение дня мелкими порциями по 5-6 раз в сутки, но не более, последний перекус за 3 часа до сна.

Если, вы почувствовали, что в последнее время у вас тяжесть в желудке, вы переедаете и совсем не пьете воду, то не пора ли заняться своим здоровьем и начать с правильного питания.

Почему нужно употреблять пищу маленькими порциями? Маленькая порция должна умещаться в вашу ладонь, быстрее усваивается в кишечнике, не будет никакой вздутости и тяжести внутри. Лучше не доешьте, а не переешьте.

Организм со временем начнет привыкать к рациону питания и будет давать знак, что уже пора кушать. Не пропускайте время приема пищи, иначе с следующий раз сучится переедание или срыв.

На дробном питании очень хорошо уходят лишние килограммы, за неделю примерно сбросите 1,5.

Правила, которых нужно придерживаться на диетическом питании:
Питайтесь около 5 раз в день;
Порция одного блюда не больше 250 грамм;
Заставляйте себя кушать по времени каждые 3,5 часа;
Рассчитайте употребление калорий в день и снизьте до минимума 1200;
Следите за жирами, белками и углеводами. Старайтесь пи минимуму убрать углеводы и снизить употребление жиров;
Откажитесь от булочек, пиццы и фастфудов – запрещённый продукт навсегда.

При составлении индивидуального меню на неделю придерживайтесь этих правил. Приготавливайте контейнеры с ночи, чтобы с утра не лениться готовить. Ставьте будильники на каждый прием пищи.

Продукты для диеты подбирайте низкокалорийные с нулевой или однопроцентной жирностью. Забудьте про полуфабрикаты. Основу вашего рациона должны составлять: супы овощные или на мясном бульоне, овощи, и овощные салаты без майонеза, из мяса: рыба или постная говядина, курица, индейка, утка. Молочные продукты: смотреть на процент жирности. Горький шоколад, Хлеб бородинский 1 ломтик в день.

Запрещены: Сладкое всё под исключением, стараться полностью отказаться от сахара, можно заменить на сахаро заменитель.

Разрешены: овощи, ягоды, фрукты, молочные продукты (йогурт, творога, ряженка, сыры), мясные продукты, рыба.

Под запретом перекусы чаем и кофе.

Будьте здоровы!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Комментарии

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Здесь могла бы быть Ваша реклама!