В чем заключается полезность дробного питания?

В чем заключается полезность дробного питания?

Такое питание хорошо подойдет для людей, у которых существуют некоторые проблемы с дисбалансом кишечника и печени. Дробное, питание потому что, питаться человек должен в течение дня мелкими порциями по 5-6 раз в сутки, но не более, последний перекус за 3 часа до сна.

Если, вы почувствовали, что в последнее время у вас тяжесть в желудке, вы переедаете и совсем не пьете воду, то не пора ли заняться своим здоровьем и начать с правильного питания.

Почему нужно употреблять пищу маленькими порциями? Маленькая порция должна умещаться в вашу ладонь, быстрее усваивается в кишечнике, не будет никакой вздутости и тяжести внутри. Лучше не доешьте, а не переешьте.

Организм со временем начнет привыкать к рациону питания и будет давать знак, что уже пора кушать. Не пропускайте время приема пищи, иначе с следующий раз сучится переедание или срыв.

На дробном питании очень хорошо уходят лишние килограммы, за неделю примерно сбросите 1,5.

Правила, которых нужно придерживаться на диетическом питании:
Питайтесь около 5 раз в день;
Порция одного блюда не больше 250 грамм;
Заставляйте себя кушать по времени каждые 3,5 часа;
Рассчитайте употребление калорий в день и снизьте до минимума 1200;
Следите за жирами, белками и углеводами. Старайтесь пи минимуму убрать углеводы и снизить употребление жиров;
Откажитесь от булочек, пиццы и фастфудов – запрещённый продукт навсегда.

При составлении индивидуального меню на неделю придерживайтесь этих правил. Приготавливайте контейнеры с ночи, чтобы с утра не лениться готовить. Ставьте будильники на каждый прием пищи.

Продукты для диеты подбирайте низкокалорийные с нулевой или однопроцентной жирностью. Забудьте про полуфабрикаты. Основу вашего рациона должны составлять: супы овощные или на мясном бульоне, овощи, и овощные салаты без майонеза, из мяса: рыба или постная говядина, курица, индейка, утка. Молочные продукты: смотреть на процент жирности. Горький шоколад, Хлеб бородинский 1 ломтик в день.

Запрещены: Сладкое всё под исключением, стараться полностью отказаться от сахара, можно заменить на сахаро заменитель.

Разрешены: овощи, ягоды, фрукты, молочные продукты (йогурт, творога, ряженка, сыры), мясные продукты, рыба.

Под запретом перекусы чаем и кофе.

Будьте здоровы!



Похожие записи

Три богатыря: На дальних берегах.

Три богатыря: На дальних берегах.

На этот раз Алеша Попович, Добрыня Никитич и Илья Муромец, благодаря козням коварной...

Безопасные сладости для ребенка.

Безопасные сладости для ребенка.

С уверенностью можно сказать, что все детки очень любят сладости. Однако здоровье...

Питание ребенка в 1 месяц

Питание ребенка в 1 месяц

Питание ребенка в 1 месяц проводится по требованию, в среднем прикладывание к груди...

Режим питания для беременных.

Режим питания для беременных.

Рациональный режим питания для беременных является одним из важных факторов, влияющих...

Счастливое детство с \"Bebivita\"

Счастливое детство с \"Bebivita\"

Современный рынок детских товаров предлагает всем родителям огромное количество всевозможной...

Последние записи


Дети и компьютерные игры

Дети и компьютерные игры

Стационарный компьютер, ноутбук или планшет есть сегодня в каждом доме. Для любого современного ребенка - это такая же обычная вещь, как стол или диван. Вполне естественно, что рано или поздно ребенок начинает проявлять к этому предмету интерес. Большинство родителей начинает судорожно выстраивать собственную политику по данному вопросу.

01/14/2019

Ангина при беременности во втором триместре

Ангина при беременности во втором триместре

Стационарный компьютер, ноутбук или планшет есть сегодня в каждом доме. Для любого современного ребенка - это такая же обычная вещь, как стол или диван. Вполне естественно, что рано или поздно ребенок начинает проявлять к этому предмету интерес. Большинство родителей начинает судорожно выстраивать собственную политику по данному вопросу.

01/14/2019

Комментарии 0

Вам необходимо зарегистрироваться или войти чтобы оставлять комментарии.

    Категории


    Социальные сети


    Последние магазины


    Новинки товаров


    Последние ответы